いい眠りでインフルエンザをやっつけろ！【眠りの相談室】株式会社ラプト

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眠りの相談室

2012.02.01

いい眠りでインフルエンザをやっつけろ！

読む為の所要時間： 3分

HONTRI７をご覧のみなさん、こんにちは！
いよいよ日本全国で猛威をふるう新型インフルエンザ！
患者数の急増、学級閉鎖に追い込まれた学校・・・などなど、
全国からそのニュースが毎日絶えませんね。

みなさんは、そしてみなさんのご家族は大丈夫ですか？
インフルエンザの予防には「うがいと手洗い」が大事！
でも、それ以上にもっと重要なことがあるんですよ。
そう、睡眠ですっ！
今月は、「睡眠はインフルエンザをやっつける！」というお話です。

「時期はずれですが、タオルケットありますか？」
夏の寝具、タオルケットが冬によく売れるんです。
私は決まってお客様にこう返します。
「もちろんありますよ。お客様はずいぶん快眠通ですねっ！」
冬にタオルケットを使う。
特に、風邪やインフルエンザなどが流行すると、
更に多くのお問い合わせいただきます。

皆さんご存知のように、風邪をひくと体温が高くなります。
それは風邪のウィルスが高温に弱いので、
熱を上げることによって、
身体が風邪のウィリスと戦っている証拠なんですね。

問題は寝ているときです。
体温が上がれば、当然いつもよりも汗をかきます。
その汗をグングン吸い取ってくれる寝具が必要なわけです。
そう。
たとえ高熱でうなされて大量に汗をかく夜でも、
快適にお休みいただける工夫が、タオルケット１枚だというわけです。

風邪で寒いからと言って、おふとんを沢山掛けるのは間違いです。
特にアクリル毛布。
昨年のコラムで毛布の特集をしましたが、
アクリルのような化学繊維は汗を一滴も吸わないので
おふとんの中が汗でビショビショになってしまいます・・・。
その汗で、逆に身体を冷やしてしまうんですね。
そこで、タオルケットを身体の一番近いところに１枚掛けるわけです。
夏の寝具は吸水性に富んでますから、
かいた汗をスゥーっと吸い、身体を冷えから守ってくれます。。
あっ、タオルケットでなく、ガーゼケットなんかは尚更いいですね！

ウィルスに対抗する「抵抗力」は睡眠中に維持され、強化されます。
眠っている間にインフルエンザが治っていることもあれば、
朝起きたら逆にひどくなっていることもあります。

つまり、良質な睡眠がインフルエンザの予防にも治療にもなるんですね。
睡眠時間が減ったり、
不快や寒さで夜中起きて睡眠が分断されたりすると
身体の抵抗力が落ちて、インフルエンザが治りにくくなってしまうのです。
冬場のタオルケットは、良い睡眠を作り出す工夫の一つなんです。

冬の睡眠で注意したいことがもう１つ。
寝室の乾燥です。
空気が乾燥すると風邪のウィルスが増殖します。
また、ノドが乾燥すると粘膜の機能が失われ、
ウィルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。
ですから、寝室の乾燥だけは絶対に避けなければいけません！

エアコンのかけすぎは要注意ですね。
加湿器などを上手く活用して、
寝室の湿度は５０％強に保ち、乾燥しない寝室環境を整えて下さい。
そして問題はノドの乾燥です。
特に、鼻がつまってどうしても口呼吸になりがちな方は
すぐにノドがやられてしまいます。
睡眠時にマスクを着用することで
口内の湿気を保つことも可能です。
試してみて下さい。